Sección de bonos
#1 INDUCCIÓN PARA APRENDIZAJE
Objetivo: Este ejercicio trabaja con el inconsciente para facilitar el aprendizaje.
Ponte cómodo, al mismo tiempo que tomas una respiración tranquila, y al cerrar tus ojos, puedes estar consciente de cómo tu cuerpo…y puedes notar los movimientos, y tu cabeza, y la manera en que tus manos descubren esta comodidad, y puedes enfocar en el movimiento de tu cuerpo, y como todo esto te ayuda a lograr esta comodidad. Y a medida que entras, yo te puedo recordar ciertas cosas.
Hace tiempo tu fuiste confrontado por una tarea muy difícil, aprender a escribir las letras del alfabeto, y para ti fue no tan fácil, ver las letras mayúsculas, minúsculas, distinguirlas unas de otras y de los números.
¿Dónde tenías que poner un punto en la i, y a cruzar la t, y cuantos picos o colinas tiene la m y la n, y lentamente, aunque no te des cuenta conscientemente, formaste imágenes de las letras, como si tu mente tomara pequeñas fotografías, dentro de ti, y en una manera que puedes expresar, aquellas imágenes almacenadas dentro de millones de neuronas, por presión de tu maestro, y el maestro te indica, estás simplemente relajado al mover tu mano sobre la página de un lado a otro, y (….), tú puedes quedarte sobre las líneas, y tu mente consciente puede estar pensando en jugar afuera, y puedes concentrarte en los movimientos, haciendo esas líneas tan fácil y cómodamente, y de alguna manera, miras hacia abajo, y ves lo bien que lo has estado haciendo, esas líneas, y notas, lo tenso que ha estado tu cuerpo al formar las letras, pero pronto te relajas, y tu mente puede pensar en jugar afuera.
Y mientras te he estado hablando, han tenido lugar ciertos cambios. Hay cierta relajación, pequeñas sensaciones; hay una alteración en el pulso de tu cuello, y en el reflejo del pasado. Y todo el tiempo, con una sensación de ser parte y aparte, como si fueras una inteligencia que reconoce que mientras respiras tranquilamente, puedes dejarte ir totalmente. Y es tan agradable recordar esa sensación, que puedes tenerla siempre que la necesites y en el momento en que vas a hacer algo útil e importante para ti.
Y comienza a notar como se siente una mano, y cómo esa sensación se desarrolla, es tan interesante notar como se siente tu mano y lo que puede hacer al sentir que flota.
Muy bien.
Y al continuar puedes darte cuenta de los pequeños movimientos tan diferentes a la tendencia normal, y entonces la mano puede regresar a como estaba y esto es una señal de que las cosas que te he dicho en solo unos minutos, dejarán una impresión en tu mente, y espero que tomes las cosas que entiendes y que se diluyan en una solución con las cosas que no entiendes.
Y mientras tu mente inconsciente permite ese aprendizaje que se hace tan fácil y relajado, tu mente consciente puede pensar en aplicar algunos de los pensamientos que han permitido seguir pensando en todo lo que puedes hacer con respecto al aprendizaje en diferentes momentos y tiempos.
Y cuando te sientas satisfecho consciente e inconscientemente de que todas estas ideas y pensamientos te nutrirán, entonces es el momento de re-asociarte y orientarse, a tu ritmo, abrir tus ojos y regresar al salón.
#2 CORONA SOLAR/ CORONA LUNAR
OBJETIVO: Este ejercicio sirve la relajarte, desestresarte y llenarte de plenitud.
1) Checa tu postura en la silla. Date cuenta de cómo estás sentado
2) Si prefieres tener los ojos abiertos, fíjalos en un punto en el suelo; si los cierras, mejor.
3) Respira poniendo tu atención en tus fosas nasales. Haz conciencia de tu ritmo cardiaco
4) Cuando inhales visualiza un rayo dorado que forma una corona solar
5) Cuando exhales visualiza un rayo plateado que forma una corona lunar.
6) Recuerda y visualiza alguna situación en la que te hayas sentido feliz, pleno, y en paz.
7) Recuerda lo que escuchabas, lo veías y lo que sentías
8) Siente, aquí y ahora, esa emoción y esa sensación de bienestar, en donde todo está tranquilo y en paz.
9) Date cuenta, al revivir esa emoción o sensación de que tu razón, tu emoción y tu cuerpo, funcionan armónicamente.
10) Vas a mantener ese estado en lo que resta del día; vas a sentirte en paz, armonía y bienestar.
11) Cambia tu respiración, respirando de manera normal, y abre tus ojos.